منوعات

تدرب على التفكير الإيجابي بهذه الطرق السبع

طرق بسيطة للتفكير الايجابي

التفكير الإيجابي
التفكير الإيجابي

 

أصبح التفكير الإيجابي كل شيء هذه الأيام. هناك حديث عن التفكير الإيجابي في كل مكان، لكن الأمر مجرد كلام، لا أحد يقول الطريقة. في هذه المقالة تدرب على التفكير الإيجابي بهذه الطرق السبع للحصول على موقف إيجابي في الحياة.

لأن التأثير الإيجابي للتفكير على الصحة الجسدية والعقلية شيء مثبت. سيتم القضاء على العديد من الأمراض بالتفكير الإيجابي. الثقة وتخفيف التوتر من الفوائد الأخرى للتفكير الإيجابي.

طرق عملية للتفكير بشكل إيجابي

لكي تكون قادرًا على إضفاء الطابع المؤسسي على التفكير الإيجابي في حياتك اليومية، فأنت بحاجة إلى برنامج تمرين.

برنامج يمكن أن يساعدك بهذه الطريقة وتم اختباره من قبل. تمامًا مثلما يبدأ الوافد الجديد إلى صالة الألعاب الرياضية في ممارسة التمارين باستخدام معدات التمرين، فأنت بحاجة إلى اتباع الجدول الزمني.

بالطبع، تختلف جودة ونوع الإجراء في هذه الحالات من شخص لآخر.

اخترنا لك لتقرأ: هل الجوز ضار بالكبد الدهني؟

1. في بداية اليوم، امنح نفسك جمل إيجابية

التفكير الإيجابي
التفكير الإيجابي

 

ستحدد كيف تبدأ يومك كيف تقضي بقية يومك. هذه يدك. إذا استيقظت بأفكار خائفة وقلت أنه لن يحدث شيء ممتع في هذا اليوم، حتى لو حدث شيء لطيف، فإن عامل التصفية الذهني الخاص بك سيمنعك من رؤية هذا الحدث اللطيف.

بدلًا من الخوض في السلبية، ابدأ يومك بعبارات إيجابية. أي قل أشياء إيجابية عن نفسك، وليس أشياء سلبية.

انظر في المرآة ثم ابدأ في التحدث إلى نفسك. هذا ليس غبيًا على الإطلاق. انظر في المرآة وأخبر نفسك أن اليوم سيكون أحد أفضل الأيام، سأكون رائعًا.

تذكر أنه عندما تقول هذه الجمل، يجب أن تشعر وتؤمن بعمق. يجب ألا يخبرك صوت من الداخل أن هذه أكاذيب. لا تدع هذا الصوت السلبي يتكلم، ولكن دع الصوت الإيجابي يتكلم فقط.

إذا قمت بذلك بشكل يومي، فسوف تندهش من آثاره الإيجابية.

2. ركز على الأشياء الصغيرة جدًا ولكنها جيدة

الحقيقة هي أننا في معظم الحالات سنواجه عقبات مختلفة كل يوم. هذا يعني أنه لا يوجد شيء مثل اليوم المثالي. لكن الطريقة التي تتعامل بها مع العقبات هي طريقة حاسمة وليست العقبات نفسها.

عندما تواجه تحديًا كبيرًا أو صغيرًا، حاول التركيز على فوائد هذا التحدي، حتى لو كانت الفوائد صغيرة جدًا.

على سبيل المثال، إذا كنت عالقًا في حركة المرور، ففكر في ميزة كونك الآن وقتًا جيدًا للاستماع إلى البودكاست المفضل لدي.

أو إذا كان المتجر العادي الذي تشتري منه لا يحتوي على البقالة التي تحتاجها، ففكر في مدى جودة الذهاب إلى متجر جديد واكتساب خبرة جديدة.

اخترنا لك لتقرأ: هل الزنجبيل فعال في إنقاص الوزن؟

3. ابحث عن الفكاهة في المواقف الصعبة

التفكير الإيجابي
التفكير الإيجابي

 

لا تحرم نفسك من تجربة البحث عن الدعابة حتى في أحلك مواقف الحياة. ذكّر نفسك أن هذا الحدث غير السار سيكون له نهاية جيدة وحاول أن تضحك عليه كدعابة مضحكة.

لا أعتبر خطيرة. انظر إلى سخافة الأشياء الخطيرة، وليس الجانب المظلم. على سبيل المثال، قيل لك إنك طُردت، وفكر في مدى سخافة تلك الوظيفة، وابدأ في رؤية أطرف أجزاء تلك الوظيفة.

ثم فكر في وظيفة أخرى ستحصل عليها في المستقبل.

الضحك يحرر عقلك، وبعقل متفتح، يمكنك التفكير بشكل أفضل والعثور على وظيفتك المفضلة أكثر من عقلك المرتبك.

4. انظر إلى إخفاقاتك على أنها دروس

نحن البشر لسنا كاملين. سنرتكب أخطاء طوال الوقت وسنتعلم من أخطائنا ونكتسب خبرات جديدة. سواء في كلامنا وأفكارنا، أو في عملنا، أو في علاقاتنا مع الآخرين، فمن الأفضل البحث عن درس بعد كل فشل.

بدلاً من التركيز على حقيقة أنني فاشل، ركز على سبب فشلي وعندما تجد السبب، فكر فيما يجب فعله بعد ذلك. هذه هي الطريقة لتحويل الفشل إلى نجاح.

اخترنا لك لتقرأ: أفضل 7 خلطات لتفتيح بشرة الوجه

5. غير صوتك الداخلي من السلبي إلى الإيجابي

المحادثات الداخلية، إذا كانت سلبية، ستجعلك متعبًا ومرهقًا قريبًا، ومن المثير للاهتمام أنك لا تفهم حتى سبب تعبك.

هذه المحادثات المتآكلة تجعل التسميات غير الواقعية التي منحتها لنفسك حقيقة واقعة.

عندما تصف نفسك بالسلبية مقدمًا، فعندما تفعل أي شيء، لن تكون قادرًا على تقديم أفضل أداء لديك لأنك قد غرست في ذهنك أنك لست الشخص المناسب لفعل شيء ما.

كلما شعرت بأنك تصف نفسك بشكل سلبي، توقف عن ذلك فورًا واستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وبناءة.

على سبيل المثال، بدلاً من القول إنني لست جيدًا في فعل شيء ما، قل إنني أستطيع اكتساب مهارات كافية مع الكثير من التدريب.

أو بدلاً من القول بأنه لا ينبغي أن أفعل شيئًا، قل إنه على الرغم من أن عملي لم يسير وفقًا للخطة، إلا أنني سأعمل بشكل أفضل في المرة القادمة.

6. العيش والتركيز

التفكير الإيجابي
التفكير الإيجابي

 

أصبحت عبارة “عش في الحاضر” جملة مبتذلة ومتكررة. فقدت معناها. إن العيش في الحاضر لا يعني أن نعيش اليوم فقط أو لهذه الساعة.

بل يعني أنه في كل لحظة من حياتك، مهما كان ما تفعله، ركز فقط على هذا العمل ولا ترسل أفكارك إلى زمان ومكان آخر.

تخلَّ عن الماضي ولا تقلق بشأن المستقبل الذي لم يأت بعد. فقط ركز على اللحظة الآن. انتقل من السيئ إلى الجيد.

من حيل دماغنا أنه نظرًا لامتلاكه لمستوى عالٍ من الخيال، يمكنه المبالغة في ما حدث في الماضي بعيدًا عن الواقع، ويمكنه تخيل المستقبل بطريقة مخيفة أكثر من ذلك بألف مرة.

أتمنى أن يحدث هذا بالفعل في المستقبل. البقاء في الحاضر والتخلي عن الماضي والمستقبل هو مفتاح السعادة، والسعادة هي مفتاح النجاح.

اخترنا لك لتقرأ: ما هي القروض العقارية؟

7. احط نفسك بأناس إيجابيين

لا تختار أصدقاءك من بين المتشائمين والسلبيين. في الواقع، لك الحق في اختيار التحدث إلى الأصدقاء أو الزملاء الإيجابيين أو التحدث مع السلبيات.

عندما تعرض نفسك للأفكار الإيجابية للآخرين، سيكون لها تأثير إيجابي للغاية عليك.

الأشخاص الذين لديهم أفكار وكلمات إيجابية سيجعلون مساحة معيشتك أفضل وأكثر إنتاجية لأنهم سيؤثرون على طريقة تفكيرك وحتى الطريقة التي تتصرف بها. سوف تكون مثلهم.

بالطبع، يعد العثور على أشخاص كأصدقاء من أصعب الأمور في الحياة، لكن حاول التخلص من كل الأشياء السلبية والأشخاص في حياتك قدر الإمكان قبل أن تكون آثارها السلبية مدمرة.

أيضًا، لا تنس أنه لا يجب أن تكون أنانيًا وأن تسعى فقط إلى إلهام الآخرين، فليس فقط أن الآخرين مسؤولون عن تفكيرك الإيجابي، ولكن عليك أيضًا أن تقوم بدورك من أجل الآخرين.

تحتاج أيضًا إلى أن يكون لديك تأثير إيجابي على الآخرين، وليس تأثيرًا سلبيًا.املأ الفراغ من حولك بالتفكير الإيجابي.

 

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى