صحة وتغذية

فوائد البرتقال 35 من الفوائد المذهلة

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

 

البرتقال غني بالعناصر الغذائية التي يمكن اعتبارها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي. بالإضافة إلى فوائد البرتقال الصحية العديدة تساعد في الوقاية من الأمراض.

البرتقال فاكهة لذيذة وعصرية تُعرف كرمز للصحة والحيوية بين الفواكه والحمضيات.

استهلاك البرتقال مفيد لتحسين السرطان، وصحة الكبد والكلى، وأمراض القلب، والإمساك، وعلاج الالتهابات وحب الشباب، وصحة العين، وخفض ضغط الدم، وتقوية العظام وصحة الفم.

تعتمد طبيعة البرتقال على مذاقه، والبرتقال الحامض له طبيعة باردة، وكلما كان البرتقال أكثر حلاوة، كلما أصبحت طبيعته أكثر اعتدالًا ودفئًا.

أقرا أيضاً: فوائد الشوفان للبشرة والشعر

جدول المحتويات

فوائد البرتقال العلاجية

تعرف على فوائد البرتقال للصحة وجمال البشرة والشعر وأقنعة التجميل المختلفة لقشر البرتقال.

الوقاية من السرطان

البرتقال غني بالليمويد، وهو مفيد في الوقاية من سرطانات الجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون.

فوائد البرتقال لحصوات الكلى

يمنع عصير البرتقال معظم أمراض الكلى ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى .

فوائد البرتقال لصحة الكبد

تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال، بسبب وجود نوع من فيتامين أ يسمى الكاروتينات، يزيل اضطرابات الكبد ويفيد صحة الكبد.

فوائد البرتقال لخفض الكولسترول

لأن البرتقال يحتوي على الألياف، فهو يخفض مستويات الكوليسترول في الدم لأن الألياف تمتص الكوليسترول الزائد.

فوائد البرتقال لصحة القلب

يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن إلكتروليت ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب.

يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة باضطراب النظم.

فوائد البرتقال لتقوية جهاز المناعة

يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يقلل من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ويقوي جهاز المناعة. الجذور الحرة سبب رئيسي للأمراض المزمنة والخطيرة مثل الأورام وأمراض القلب التاجية.

الالتهابات الفيروسية

تظهر الدراسات التي أجريت على البرتقال أن المستويات العالية من مادة البوليفينول الموجودة في البرتقال تمنع مجموعة متنوعة من الالتهابات الفيروسية.

فوائد البرتقال لعلاج الإمساك

البرتقال مصدر غني بالألياف المفيدة للجهاز الهضمي ويعالج الإمساك.

فوائد البرتقال لصحة العين

يحمي البرتقال صحة العين بسبب احتوائه على مركبات كاروتينويد ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي.

تقليل ضغط الدم المرتفع

يتحكم هيسبيريدين في البرتقال في ضغط الدم، وينظم المغنيسيوم معدل ضربات القلب.

السكتة الدماغية

تشير الدراسات إلى أن ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وخاصة عند النساء، لذا فإن النساء اللواتي يستهلكن المزيد من الحمضيات خلال اليوم أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪.

فوائد البرتقال لمرض السكري

استهلاك البرتقال بسبب احتوائه على كميات عالية من الألياف، يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول لدى مرضى السكري.

فوائد البرتقال لالتهاب المفاصل

يمنع تناول كوب واحد من عصير البرتقال يوميًا الالتهاب الناتج عن هشاشة العظام، كما أن الفوائد المضادة للالتهابات الموجودة في البرتقال تقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

فوائد البرتقال لصحة الدماغ

حمض الفوليك في البرتقال يحسن نمو المخ.

فوائد البرتقال لفقدان الوزن

البرتقال منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف، لذا فإن تناول البرتقال يجعلنا لا نشعر بالجوع لفترة طويلة وهو فعال للغاية في علاج السمنة وفقدان الوزن.

مصدر غني بمضادات الأكسدة

يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين سي، لذلك فإن تناول حبة برتقالة واحدة يوفر حوالي 130٪ من فيتامين سي اليومي في الجسم.

فيتامين ج هو نوع من مضادات الأكسدة التي تحارب تكوين الجذور الحرة وتمنع مجموعة متنوعة من الأمراض والالتهابات.

فوائد البرتقال لصحة الأسنان

يعد البرتقال مصدرًا غنيًا للكالسيوم وهو مفيد للحفاظ على صحة الفم والأسنان والعظام.

فوائد البرتقال لمنع الجروح

الألياف الموجودة في البرتقال تمنع القرحات بجميع أنواعها، كما أن تناولها بانتظام يمنع قرحة المعدة.

مصدر ممتاز للألياف

يعد تناول البرتقال طريقة رائعة للحصول على الألياف التي يحتاجها جسمك. يوفر متوسط ​​البرتقال حوالي 12٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف.

يمنع استهلاك الألياف العديد من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.

فوائد البرتقال لتصلب الشرايين

فيتامين سي الموجود في البرتقال يمنع تصلب الشرايين وتطور تصلب الشرايين.

الحمل والرضاعة

يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك، ويمكن أن يوفر استهلاك برتقالة واحدة 10٪ من احتياجات الجسم اليومية من حمض الفوليك.

لهذا السبب، يوصى بأن تتناول المرأة الحامل البرتقال بانتظام لنمو الجنين وصحته.

يعتبر شرب شاي قشر البرتقال أمرًا رائعًا أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه يمنع شد الثديين بسبب الإفراط في إنتاج الحليب ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لكل من الأم والطفل.

القضاء على رائحة الفم الكريهة

الاستهلاك اليومي لكوب واحد من شاي البرتقال لمدة شهر، يقلل من رائحة الفم الكريهة ويحسن صحة الفم.

تحسين الدورة الدموية

يساعد البرتقال على تنشيط الدورة الدموية وتحسينها وتدفقها عبر الجهاز اللمفاوي. هذه الخاصية من البرتقال وقشر البرتقال مفيدة في علاج التوتر والقلق والأرق.

فوائد البرتقال لعلاج الضعف الجنسي

الاستهلاك المنتظم للبرتقال فعال في علاج العديد من المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب، البرودة الجنسية والعجز الجنسي ويزيد من الرغبة الجنسية.

تحسين وظيفة الغدد

يفيد البرتقال في تنظيم إفراز الغدد المختلفة وهرمونات الجسم وتحسين الدورة الشهرية والرضاعة والهرمونات الصفراوية والإنزيمات الهضمية.

 

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

فوائد البرتقال للبشرة

قبل وضع أي قناع أو كمادة على جلد الوجه والأجزاء الحساسة الأخرى من الجسم، تأكد من اختبار القليل منه على جزء صغير من جلد اليد وانتظر لمدة 20 دقيقة للتأكد من أن بشرتك ليست حساسه.

تعمل البرتقال معجزات لصحة البشرة وجمالها نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين سي، كما أن لعصير البرتقال وقشره فوائد عديدة للبشرة.

تشمل هذه الفوائد ما يلي:

فوائد البرتقال لمكافحة الشيخوخة

مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تحارب الجذور الحرة وتمنع شيخوخة الجلد والتجاعيد.

فيتامين سي الموجود في البرتقال يقوي أنسجة الجلد، كما يساعد على تجديد الكولاجين في الجسم ويمنع الشيخوخة المبكرة.

القضاء على البقع الداكنة

يحتوي قشر البرتقال على فيتامين سي أكثر من لحمه ويمكن استخدامه كمقشر للجسم. قناع قشر البرتقال رائع لإزالة البقع الداكنة على البشرة.

قناع قشر البرتقال

فقط اخلطي مسحوق قشر البرتقال الجاف مع بعض الحليب وكريم الحليب وضعيه على الوجه. يزيل هذا القناع البقع الداكنة والحمراء على البشرة ويجعل البشرة ناعمة ومشرقة.

فوائد البرتقال لعلاج حب الشباب

البكتيريا الضارة والتهابات الجلد تسبب البثور وحب الشباب. يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من حامض الستريك الذي يعتبر فعالاً في علاج حب الشباب.

يعتبر قشر البرتقال أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتزيل السموم والنفايات الضارة من الجسم ويفيد في الحفاظ على بشرة صحية.

قناع حب الشباب والبثور

يخفق القليل من قشر البرتقال حتى يتحول إلى معجون، ثم يوضع على بشرة الوجه، وهذا القناع يزيل البثور وحب الشباب.

فوائد البرتقال لتبييض البشرة

قشر البرتقال له تأثير مبيض ويمكن أن يزيل البقع الداكنة على الجلد ويجعل البشرة ناعمة وأبيض.

قناع تبييض البشرة

  • ابشري بعض قشر البرتقال وضعيه على الوجه. من الأفضل تخفيف معجون قشر البرتقال قليلاً قبل الاستعمال.
  • القضاء على الرؤوس السوداء
  • إذا كنت تعانين من الرؤوس السوداء، فتأكدي من استخدام قناع قشر البرتقال.
  • فقط امزجي بعض الزبادي مع مسحوق قشر البرتقال وضعيه على وجهك، ثم دلكي بلطف بحركة دائرية واغسليه بالماء الدافئ بعد 15 دقيقة.
  • بالإضافة إلى إزالة الرؤوس السوداء، يزيل هذا القناع أيضًا الدهون الزائدة والأوساخ على الجلد.

مرطب

يحتفظ قشر البرتقال بزيت البشرة بسبب مستوياته العالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وهو مناسب للبشرة الدهنية والجافة.

التطبيق الموضعي لقشر البرتقال على الجلد يزيل الخلايا الميتة ويحافظ على رطوبة الجلد.

فوائد البرتقال لنضارة البشرة

يمكنك عمل بخاخ لتجديد شباب البشرة باستخدام قشر البرتقال. يمكنك أيضًا تناول عصير 2 برتقالة وتجميدها في صواني مكعبات الثلج.

وضع مكعب ثلج برتقالي على بشرة الوجه ينظف البشرة ويفتح مسامها.

قناع تنقية البشرة

  • صب بعض الماء المغلي على قشر البرتقال واتركه لمدة يوم. ثم مررها عبر مصفاة وضعها في الثلاجة.
  • بعد التبريد، افركي هذا القناع السائل على الوجه ببعض القطن واتركيه حتى يجف. هذا يجعل البشرة متألقة وواضحة.

فوائد البرتقال للشعر

يحتوي البرتقال على عناصر غذائية خاصة تقوي الشعر وتحافظ على صحة الشعر.

مكيف الشعر

يعتبر عصير البرتقال منعمًا رائعًا للشعر.

قناع مكيف الشعر

امزجي بعض عصير البرتقال الطبيعي مع القليل من الماء وملعقة كبيرة من العسل وضعيه على شعرك لمدة 5 إلى 10 دقائق. يجعل هذا القناع شعرك صحيًا ولامعًا وجميلًا.

سماكة الشعر

يساعد فيتامين سي والفلافونويد الموجودان في البرتقال على الدورة الدموية وزيادة نمو الشعر وزيادة سماكته.

يحتوي البرتقال أيضًا على حمض الفوليك، وهو أمر حيوي لنمو الشعر، ويمنع الإينوزيتول البرتقالي تساقط الشعر.

أقرا أيضاً: فوائد البطاطا الحلوة

فوائد البرتقال لعلاج قشرة الرأس

يعمل قشر البرتقال أو عصير البرتقال على إحداث عجائب في علاج قشرة الرأس.

ما عليك سوى غلي قشر البرتقال في الماء وفي اليوم التالي، مرريها عبر مصفاة وافركيها على فروة رأسك وشعرك مثل منظف الشعر لإزالة القشرة وجعل شعرك لامعًا.

فوائد عصير البرتقال

عصير البرتقال مشروب لذيذ ومغذي له فوائد وفوائد علاجية وصحية عديدة منها تنظيم ضغط الدم وعلاج التهاب المفاصل والألم وشفاء قرحة المعدة وعلاج فقر الدم وإزالة حصوات الكلى ومنع انسداد الشرايين وعلاج السمنة وإزالة التنميل. .

لتحضير عصير البرتقال تأكد من استخدام البرتقال الطبيعي واصنع هذا المشروب اللذيذ في المنزل للاستمتاع بجميع فوائده.

يحتوي عصير البرتقال على السكريات، لذا فإن تناول الكثير منه قد يسبب السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم.

أقرا أيضاً: فوائد الزعفران للجنس

القيمة الغذائية للبرتقال

  • فيتامين سي الموجود في البرتقال يعمل العجائب، فالبرتقال يوفر 130٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي.
  • بسبب ارتفاع كمية فيتامين سي (أكثر من ضعف الاحتياجات اليومية)، فإن تناول البرتقال يقوي جهاز المناعة.
  • يحتوي البرتقال أيضًا على مادة الكولين والساكسانثين والكاروتينات.
  • يساعد الكولين المغذي على تحسين النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة وهو مفيد في الحفاظ على بنية غشاء الخلية ونقل الموجات العصبية وامتصاص الدهون وتقليل الالتهابات المزمنة.
  • يحتوي الساكسنتين والكاروتينات على تأثيرات مضادة للأكسدة ويعكسان عملية السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا.
  • البرتقال من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالمغذيات. يحتوي البرتقال على أكثر من 170 نوعًا من المواد الكيميائية النباتية و 60 نوعًا مختلفًا من مركبات الفلافونويد، ومعظمها له فوائد قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

أقرا أيضاً: فوائد نبات القراص لتساقط الشعر

العناصر الغذائية الأخرى في 100 جرام من البرتقال هي كما يلي:

السعرات الحرارية: 47
دهون: 1 جم
كربوهيدرات: 2.4 جم
ألياف: 3.2 جم
سكر: 9 جم
بروتين: 0.9 جم
فيتامين أ: 4٪ من الاحتياج اليومي
فيتامين ج: 88٪ من الاحتياج اليومي
الكالسيوم: 4٪ من الاحتياج اليومي

تاريخ البرتقال

  • تعود أصول البرتقال إلى الصين والهند. تعود أول إشارة تاريخية إلى البرتقال الحلو في الأدب الصيني إلى حوالي 314 قبل الميلاد.
  • تم الحصول على هذه الفاكهة في العصور القديمة من خلال الجمع بين نوعين من الفاكهة ، اليوسفي والدارابي.
  • قام الإيطاليون بزراعة النوع المر في جنوب أوروبا في القرن الحادي عشر.
  • في القرن الخامس عشر، تم استيراد البرتقال الحلو إلى الهند من قبل التجار البرتغاليين، وهذا هو السبب في أن البرتقال مشابه جدًا للبرتغال.
  • يُعرف البرتقال أيضًا باسم التفاح الصيني. تعتبر لبنان من أشهر المناطق في العالم لزراعة البرتقال، والتي تُعرف أيضًا باسم برتقال بيروت.
  • شجرة البرتقال هي واحدة من أكثر أشجار الفاكهة دائمة الخضرة شيوعًا في العالم. يصل ارتفاع شجرة البرتقال أيضًا إلى 10 أمتار.

أقرا أيضاً: فوائد الحلبة للشعر

شراء وحفظ البرتقال

البرتقال هو الفاكهة التي يجب أن تكون ناضجة تمامًا في وقت الحصاد لأنها على عكس العديد من الفاكهة تتوقف عن النمو بعد قطفها.

يجب تخزين البرتقال في درجة حرارة الغرفة وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
الشتاء هو أفضل وقت لشراء البرتقال.

الآثار الجانبية والأضرار المحتملة للبرتقال

  • قد يتداخل استهلاك البرتقال مع الأدوية مثل حاصرات بيتا الموصوفة لأمراض القلب. تعمل حاصرات بيتا على زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذا يجب عدم تناولها مع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البرتقال والموز.
  • يمكن أن يكون تناول البوتاسيوم الزائد خطيرًا بل ومميتًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
  • الاستهلاك المفرط للبرتقال لدى الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي قد يسبب حرقة الفؤاد أو الغثيان.
  • الاستهلاك المفرط لعصير البرتقال، بسبب محتواه العالي من السكر، قد يسبب تسوس الأسنان.

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى