الليمون هو أحد ثمار الحمضيات اللذيذة والمفيدة، ومن فوائد الليمون علاج نزلات البرد والإمساك وقرحة الجهاز الهضمي، والتهاب اللوزتين والربو وعلاج اليرقان، وخفض الكولسترول وصحة العين والمخ والكبد. كما أن الليمون مفيد جدا للحوامل والأطفال والتخسيس.
جدول المحتويات
فوائد الليمون الصحية
تعرف على أفضل فوائد الليمون للصحة والبشرة والشعر ومعرفة المزيد عن القيمة الغذائية وطريقة الاستخدام ومضار الليمون.
1. فوائد الليمون لنزلات البرد
الليمون لاحتوائه على فيتامين سي الغني يقوي جهاز المناعة ويمنع الالتهابات المختلفة ونزلات البرد والانفلونزا.
2. فوائد الليمون في الحمل والجنين
عصير الليمون غني بالكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد الجنين على النمو بشكل أفضل، وبسبب فوائده المبردة فإنه يحافظ على توازن درجة الحرارة حول الرحم ويفيد في نمو دماغ الطفل.
تعمل الألياف الموجودة في الليمون على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك الشائع أثناء الحمل، كما يمنع فيتامين ج النساء الحوامل من الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا.
أقرا أيضاً: فوائد البرتقال 35 من الفوائد المذهلة
3. فوائد الليمون للأطفال
يساعد عصير الليمون الأطفال على نمو العظام ويفيد في علاج اليرقان عند الرضع.
تناول الليمون يمنع الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا عن طريق تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، خاصة في مواسم البرد من العام.
4. المعدة والهضم
يحتوي الليمون على العديد من مركبات الفلافونويد التي تزيد من مياه الجهاز الهضمي والقنوات الصفراوية وتساعد في علاج عسر الهضم.
يساعد تناول الليمون على هضم الطعام عن طريق تحييد المياه الهضمية الحمضية، ويحسن حركة الأمعاء ويفيد في علاج الإمساك والإسهال والغثيان والقيء.
5. القرحة المعدية المعوية
تحتوي مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون، مثل غلوكوزيد الليموزين، على فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للسموم ومضادات حيوية وهي مفيدة في علاج تقرحات الفم وقرح الجهاز الهضمي.
6. فوائد الليمون للإمساك
تعمل الأحماض الموجودة في الليمون على التخلص من السموم من الجسم عن طريق الأمعاء، والألياف الغنية بهذه الفاكهة اللذيذة تساعد في علاج الإمساك.
لعلاج الإمساك ينصح بإضافة كمية قليلة من الملح إلى عصير الليمون ومشروب.
7. الاسقربوط
الاسقربوط مرض ناجم عن نقص فيتامين سي ويؤدي إلى نزيف والتهاب اللثة ونزلات البرد والانفلونزا المتكررة وتقرحات في الفم واللسان وتشقق زوايا الشفتين.
يساعد تناول الليمون على تقليل أعراض هذا المرض ويمنع نزيف اللثة.
ما عليك سوى مزج بعض عصير الليمون مع بضع قطرات من الماء العادي وإضافة القليل من الملح الأسود. ثم ضع هذا المحلول فورًا على المناطق المصابة لوقف النزيف.
أقرا أيضاً: فوائد الشوفان للبشرة والشعر
8. أمراض الجهاز التنفسي
يحتوي الليمون على مركبات مضادة للاختلاج تعمل على تطهير الجهاز التنفسي وتساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي.
لتقليل أعراض الربو مثل السعال، يوصى بخلط بعض عصير الليمون مع بذور الكمون ومسحوق الزنجبيل المجفف وشربه.
9. التهاب اللوزتين
فيتامين سي الموجود في الليمون يقلل من أعراض نزلات البرد الشديدة والحمى ويخفف التهاب اللوزتين.
مزيج من 1 ملعقة كبيرة من العسل وبعض عصير الليمون والماء الدافئ يخفف من جفاف وحكة الحلق وله تأثير جيد في تقليل التهاب اللوزتين.
10. التهاب المفاصل والنقرس
نظرًا لوفرة فيتامين سي، يتمتع الليمون بفوائد قوية مضادة للالتهابات تحمي أنسجة الجسم من الالتهابات وتساعد في تقليل أعراض الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.
نظرًا لفوائده القوية المضادة للأكسدة، فإن الليمون يحارب الجذور الحرة ويساعد على تقليل حمض البوليك في الجسم ويمنع ويعالج النقرس.
يلعب حمض الفوليك في الليمون أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
11. فوائد الليمون للتخسيس
يساعد الليمون على تقليل الشهية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ويبقي الشخص ممتلئًا لفترة أطول، وبسبب فوائده في حرق الدهون، فإنه له تأثير جيد على إنقاص الوزن.
12. التهاب المسالك البولية
يحتوي عصير الليمون على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في علاج مشاكل المسالك البولية مثل التهاب المثانة، كما يفيد في إزالة السموم من الكلى والكبد والمثانة والوقاية من التهابات المسالك البولية.
13. فوائد الليمون للسكري
لمحاربة مرض السكري، اخلط ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون مع 4 ملاعق صغيرة من عصير أملا وملعقة صغيرة من العسل وتناوله في الصباح على معدة فارغة.
14. فوائد الليمون لصحة العين
نظرًا لفوائده المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة، فإن الليمون يحمي العينين من الالتهابات ويقلل من خطر التنكس البقعي.
15. فوائد الليمون للدماغ
يعمل عصير الليمون كعامل تبريد للدماغ والجهاز العصبي المركزي، وبسبب فوائده المهدئة، فهو يساعد في علاج الأمراض العقلية والحمى.
16. فوائد الليمون لصحة الكبد وعلاج اليرقان
الليمون هو فاكهة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اليرقان أو اليرقان ونظرًا لفوائده المبردة فهو يساعد في تقليل أعراض اليرقان مثل الحمى ويحسن وظيفة هذا العضو الحيوي عن طريق إزالة السموم من الكبد.
17. مضاد للسرطان
يقلل الليمونويدات الموجودة في الليمون من خطر الإصابة بالسرطان.
أقرا أيضاً: فوائد البطاطا الحلوة
18. فوائد الليمون لخفض الكوليسترول
يساعد الليمون على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ينصح بخلط كوب من الماء الدافئ قليلا مع عصير الليمون والعسل وشربه.
19. يزيل رائحة الجسم
إضافة القليل من عصير الليمون إلى ماء الاستحمام يمنع التعرق المفرط للجسم ويزيل رائحة الجسم.
فوائد الليمون للبشرة والشعر
قبل وضع أي قناع أو كمادة على جلد الوجه والأجزاء الحساسة الأخرى من الجسم، تأكد من اختبار القليل منه على جزء صغير من جلد اليد وانتظر لمدة 20 دقيقة للتأكد من أن بشرتك ليست كذلك. حساس.
20. تبييض البشرة
يساعد الليمون على تطهير مسام الجلد من الزيوت والأوساخ والغبار ويزيل خلايا الجلد الميتة وكمبيض لطيف له تأثير جيد على جمال وصحة البشرة.
قناع التبييض بالليمون
لتبييض البشرة، اغسلي وجهك أولاً وجففيه بالماء والصابون، ثم افركي برفق نصف ليمونة حلوة على بشرتك لمدة 7 إلى 8 دقائق في حركة دائرية. أخيرًا، امسح الوجه بقطعة قماش ناعمة واغسلها.
نصيحة: يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة لتبييض مؤخرة العنق والإبطين والركبتين والمرفقين.
21. تفتيح البشرة المصابة بحروق الشمس
إذا أصبحت أجزاء من بشرتك داكنة بسبب التعرض لأشعة الشمس، ما عليك سوى استخدام قناع الجلد بالليمون والكركم لإزالة البشرة الداكنة.
قناع الليمون وقشر الكركم
ابشر قشر حبة ليمون حلوة واخلطها مع القليل من الكركم وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. ضعي المعجون الناتج على الوجه واغسليه بالماء بعد 5 دقائق.
استخدم هذه الطريقة مرتين في الأسبوع للحصول على تأثير أفضل.
22. الانتفاخ والهالات السوداء حول العينين
الليمون عنصر ممتاز لإزالة البهتان والانتفاخ حول العينين.
قناع الليمون للانتفاخ والهالات السوداء حول العينين
اخلطي نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من الموز المبشور وملعقة صغيرة من عصير الخيار وملعقة صغيرة من فيتامين إي جل وضعي المعجون الناتج في الثلاجة لمدة 4 دقائق.
ثم، باستخدام ضمادة، ضعي المعجون على المناطق حول العينين، وبعد 10 إلى 12 دقيقة، دلكي لبضع ثوان ثم اشطفيه بالماء.
أقرا أيضاً: فوائد اكل فص ثوم يومياً على معدة فارغة
23. علاج تشققات الشفاه
لعلاج تشقق الشفاه، ضعي القليل من عصير الليمون 3 أو 4 مرات في اليوم على الشفاه. يزيل هذا الاسمرار وتشقق الشفاه ويجعل الشفاه جميلة ومشرقة.
24. فوائد الليمون لعلاج قشرة الرأس
للتخلص من قشرة الرأس، يكفي غسل شعرك مرة واحدة في الأسبوع بعصير الليمون.
25. فوائد عصير الليمون في الطب البديل
- لعلاج التورم والألم في اليدين والقدمين، امزج نفس الكمية من عصير الليمون وزيت الخروع وقم بالتدليك على المناطق المرغوبة.
- لإنقاص الوزن، اخلطي بعض الماء الفاتر وعصير الليمون وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من العسل وتناوليه كل صباح.
- يساعد شرب عصير الليمون على تقوية المخ والقلب والجسم. للأطفال، يمكن مزج عصير الليمون مع الحليب.
- لعلاج الإمساك، اخلطي بعض عصير الليمون بالماء الدافئ واشربيه في وقت مبكر كل صباح.
- لعلاج نزلات البرد، اخلطي 5 قطرات من عصير الزنجبيل مع كوب من عصير الليمون واشربه.
- لعلاج الغثيان، اخلطي كميات متساوية من عصير الليمون وماء جوز الهند واشربيهما.
- إن شرب مزيج من عصير الليمون والليمون مفيد لتقليل أعراض قرحة المعدة.
- لعلاج تقرحات الفم ورائحة الفم الكريهة، يوصى بشرب مزيج من عصير الليمون مع الماء الدافئ.
- للتخلص من عيوب الوجه والبثور والرؤوس السوداء، يكفي وضع بعض عصير الليمون الطازج على المناطق المرغوبة قبل الذهاب إلى الفراش وغسله بالماء الدافئ في صباح اليوم التالي.
- لعلاج الإسهال، اشرب عصير الليمون مرتين في اليوم.
- للتجفيف، أضف القليل من الملح والقليل من السكر إلى عصير الليمون الطازج وشربه.
القيمة الغذائية للليمون
العناصر الغذائية في 100 جرام من الليمون هي كما يلي:
- السعرات الحرارية: 43.
- كربوهيدرات: 9.3 جم.
- بروتين: 0.8 جم.
- ألياف: 0.5 جم.
- سكر: 1.7 جم.
الآثار الجانبية ومضار الليمون
قد يتسبب عصير الليمون في ارتجاع حامض المعدة المصحوب بأعراض مثل الغثيان وحرقة المعدة والقيء.
على الرغم من أن عصير الليمون مفيد للكلى، إلا أن تناول الكثير منه يشكل خطورة على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
والى هنا وصلنا لختام مقالنا الذي يحمل عنوان، تعرف على أهم 25 من فوائد الليمون، وتطرقنا الى القيمة الغذائية للليمون، وتحدثنا كذلك عن الآثار الجانبية ومضار الليمون. نتمنى أن تكون مقالة تعرف على أهم 25 من فوائد الليمون قد أعجبتكم.
