هل بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن؟ بذور الكتان منتج غني بالألياف. يعتقد بعض الخبراء وخبراء التغذية أنه يمكن استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن.
بالطبع، لا تزال الدراسات في هذا المجال في مهدها ولا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن استخدام هذه البذور لفقدان الوزن. انضم إلى موقع اعشاب لمعرفة المزيد عن هذا.
جدول المحتويات
هل بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن؟
فيما يلي سبب استخدام العديد من هذه البذور النباتية لفقدان الوزن. انضم إلى اعشاب لمعرفة المزيد عن بذور الكتان.
اقرأ أيضاً: وصفة لعلاج إنسداد الشرايين: ستخرج من شراينك دهون ملتصقة
بذور الكتان غني بالألياف
بذور الكتان غنية بالألياف. عندما تأكل أطعمة غنية بالألياف، تشعر بالشبع لفترة أطول. إذا كنت ستأكل بذور الكتان لإنقاص الوزن، يجب أن نخبرك أن هذه البذور ستقلل من الشعور بالجوع بداخلك.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تحفيز الجهاز الهضمي عن طريق الأطعمة الغنية بالألياف.
يعتبر تناول الألياف ضروريًا لنقل العناصر الغذائية عبر الأمعاء ومنع انسداد الأمعاء الغليظة. كما أنه فعال في استقرار نسبة السكر في الدم وتحقيق وزن صحي.
بذور الكتان مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية
تحتوي بذور الكتان أيضًا على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ثبت أن لها فوائد صحية.
يمكن أن تقلل الالتهابات (التي يمكن أن تساعد في أمراض القلب)، وتساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ما هو غير واضح هو ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية مرتبطة مباشرة ببدء فقدان الوزن.
أظهرت دراسة موثوقة أجريت في عام 2011 أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منتظمًا وبرنامجًا للتمارين الرياضية لفقدان الوزن، كان لاستهلاك أوميغا 3 تأثير ضئيل جدًا على نجاحهم في إنقاص الوزن.
على الرغم من أن الكثيرين يدافعون عن التأثيرات العديدة للأوميغا 3 على إنقاص الوزن، فإن هذا الادعاء يحتاج إلى مزيد من الدراسة والبحث ولا يمكن إثباته بسهولة.
اقرأ أيضاً: الخس لإنقاص الوزن
بذور الكتان مصدر اللجنين
اللجنين هو بوليمر معقد يوجد في جدران الخلايا في العديد من النباتات.
يعطي مادة نباتية ملمسًا خشبيًا أو صلبًا.
وجد الباحثون أن اللجنين له فوائد عديدة لم تكن معروفة من قبل.
وفقًا للدراسات الحديثة، قد يخفض اللجنين ضغط الدم ويساعد في إنقاص الوزن. بذور الكتان غنية بهذه المادة النباتية.
كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن؟
إذا كنت تفكر أيضًا في تناول هذه البذور لإنقاص الوزن، فيجب أن تعلم أن هناك طريقتان شائعتان لاختبارها.
ضع في اعتبارك أن جسم كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع مكملات بذور الكتان، وقد تختلف نتائجك من حيث فقدان الوزن.
تذكر أن بذور الكتان ليست مادة سحرية. لا تسبب فقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين.
اقرأ أيضاً: أهم فوائد الزنجبيل للجسم
مشروب بذور الكتان
- يمكنك صنع مشروب التخسيس عن طريق طحن بذور الكتان أو شراء بذور الكتان المطحونة.
- قد يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي لديك، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويحسن الهضم.
لتحضير هذا المشروب يجب اتباع الخطوات التالية:
- 1 ملعقة صغيرة بذور مطحونة.
- 1/4 ليمون حامض كبير.
- 200 إلى 300 سم مكعب من البيرة (حوالي كوب).
- يُمزج بذور الكتان المطحونة مع الماء الساخن ويقلب جيدًا.
- أضف شريحة من الليمون الحامض إلى كوبك وأضف بعض النكهة وفيتامين سي.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يمكنك شرب هذا المشروب مرة واحدة يوميًا.
مكمل غذائي عن طريق الفم من بذور الكتان
مكملات بذور الكتان التي يتم تناولها عن طريق الفم، والتي تحتوي على زيت بذور الكتان المضغوط، تحتوي على ألياف أقل من بذور الكتان الخام، ولكن يمكن استهلاكها بسهولة أكبر.
إذا كنت تخطط لإنقاص وزنك، فيمكنك تناول هذه المكملات مرة واحدة يوميًا.
كن حذرًا عند تناول بذور الكتان.
بذور الكتان آمنة لمعظم الناس عند تناولها باعتدال.
ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن.
- لا تأكل بذور الكتان النيئة أو غير الناضجة.
- فهي لا تسبب عسر الهضم فحسب، بل قد تحتوي أيضًا على مركبات سامة.
- يجب تجنب مكملات بذور الكتان أثناء الحمل لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية هرمونية.
- إذا كنت تستخدم بذور الكتان بأي طريقة، فتأكد من شرب الكثير من الماء.
- إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء عند استخدام مكملات بذور الكتان، فلن يتمكن جسمك من هضم الألياف الإضافية بشكل صحيح.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في المعدة والإمساك.
اقرأ أيضاً: أضرار نبات الخرفيش
فوائد أخرى لبذور الكتان
مشروبات أو مكملات بذور الكتان ليست فعالة فقط في إنقاص الوزن! إن خواص بذور الكتان أكبر بكثير مما ذكرناه أعلاه. تشمل هذه الفوائد ما يلي:
- خفض الكوليسترول.
- يحسن الهضم.
- حماية الكلى.
- تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- حماية القلب والأوعية الدموية.
الخلاصة
يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة لفقدان الوزن بسبب خصائصها الغذائية الفريدة.
في حين أن لديهم العديد من الفوائد الحقيقية، إلا أنهم لا يصنعون المعجزات!
تؤدي بذور الكتان أفضل وظيفة كمكمل لنظام غذائي صحي ومنتظم وليست بديلاً أبدًا، لذلك بدلاً من التركيز على بذور الكتان، من الأفضل تضمين نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة في روتينك اليومي ثم المضي قدمًا. تناول مكملات مثل بذور الكتان.
والى هنا وصلنا لختام مقالنا الذي يحمل عنوان، هل بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن؟، وتطرقنا الى هل بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن؟، وتحدثنا كذلك عن كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن؟. وفي النهاية تحدثنا عن فوائد أخرى لبذور الكتان نتمنى أن تكون مقالة هل بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن؟ قد أعجبتكم.