اعشاب لزيادة الوزن

ما هي فوائد التمر في كمال الأجسام؟

فوائد التمر في كمال الاجسام

فوائد التمر في كمال الأجسام
فوائد التمر في كمال الأجسام

 

التمر غني جدًا بالكربوهيدرات والسكر والمعادن والبوتاسيوم. هذا هو السبب في أنها ذات قيمة كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام. في هذه المقالة سوف نذكر ما هي فوائد التمر في كمال الأجسام؟ انضم إلينا في موقع اعشاب.

يحتاج الإنسان 9 مليجرام من الحديد يوميًا، أي 3 إلى 5 مليجرام من الحديد لكل 100 جرام من التمر. إن تناول بضع تمرات في اليوم يمد الجسم بالحديد الذي يحتاجه. يصلح الحديد ويبني خلايا الدم الحمراء. التمر هو علاج لفقر الدم.

فوائد التمر في كمال الاجسام

التمر مصدر جيد لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. ومن المعروف أيضًا أنه مصدر جيد للطاقة والسكر والألياف. فيما يلي سنناقش فوائد التمر في كمال الأجسام.

اخترنا لك لتقرأ: تعرف على فوائد القهوة

فوائد التمر في كمال الأجسام
فوائد التمر في كمال الأجسام

التمر كربوهيدرات المفيدة

الكربوهيدرات هي الوقود الرئيسي للجسم. فكما أن السيارة لا تتحرك بدون وقود، فلا يمكن لجسم الإنسان أن يتحرك بدون الكربوهيدرات.

يحتوي التمر على حوالي 66 سعرة حرارية و 15 جرامًا من السكر.

وهذا يعني أن موعدًا مليئًا بالطاقة. نظرًا لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم لهذا الطعام، يوصى بتناوله للاعبي كمال الأجسام.

اخترنا لك لتقرأ: هل يتسبب تناول العشاء في إنقاص الوزن؟

يوصى بتناول 2 إلى 4 تمرات قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة. إذا كانت شدة التمرين منخفضة، يمكنك تناول 4 تمرات قبل التمرين بحوالي 90 دقيقة.

 

فوائد التمر في كمال الأجسام
فوائد التمر في كمال الأجسام

التمر يمنع تقلصات العضلات

المعادن الأخرى في التمور تشمل البوتاسيوم. التمارين الرياضية عادة تقلل من كمية البوتاسيوم في الجسم.

يسبب نقص البوتاسيوم في الجسم تقلصات العضلات وضعفها، وبسبب وجود البوتاسيوم في التمر، ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول القليل منه قبل التمرين.

اخترنا لك لتقرأ: ما هي الحبوب الكاملة؟

ومن المثير للاهتمام أن كمية البوتاسيوم في التمر هي أكثر من كمية هذا المعدن في مشروبات الطاقة.

التمر يعمل على زيادة سرعة الاسترداد

فوائد التمر في كمال الأجسام لا تؤدي فقط إلى توفير الطاقة للرياضيين! تصبح العضلات حساسة للغاية للأنسولين بعد التمرين ويصل تخزين الجليكوجين إلى أقصى حد في الجسم؛ لهذا السبب، فإن تناول التمر، بالإضافة إلى توفير الطاقة المفقودة، يسرع من تعافي الجسم بعد تمارين كمال الأجسام الشاقة.

التمر حلو طبيعي

التمر مُحلي طبيعي يمكن استخدامه في العصائر وحليب الموز ودقيق الشوفان دون إضافة سعرات حرارية إضافية.

يمنحك صنع حليب الموز مع قليل من التمر الكثير من الطاقة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن، لذلك لا تنس التمر.

 

 

 

التمر وجبة خفيفة بسيطة

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة بسيطة ورخيصة، فتأكد من إعطاء الأولوية للتواريخ.

 فوائد القرنفل على الريق للرجال:اخترنا لك لتقرأ

قبل الذهاب إلى النادي أو في الطريق إلى النادي يكفي تناول بعض التمور. لا يوفر التمر الطاقة لجسمك فحسب، بل يحتوي على سكريات معقدة ولا تسمح لك بالجوع بسرعة.

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى