فوائد الزيوت

فوائد زيت اللوز للصحة والجمال

ما هو زيت اللوز؟

فوائد زيت اللوز
فوائد زيت اللوز

 

فوائد زيت اللوز للصحة والجمال، اللوز غذاء غني بفوائد لا حصر لها. يستخدم الزيت الذي يتم الحصول عليه من هذه الفاكهة اللذيذة كمكون طبيعي في منتجات العناية بالبشرة والشعر.

ولكن قلة من الناس يعرفون أن هذه المادة يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للصحة.

في هذا المقال سنتحدث عن فوائد زيت اللوز وكيف يمكن استخدام هذا الزيت كمادة غير سامة ومتعددة الأغراض لمنتجات العناية بالجمال المختلفة.

يحتوي زيت اللوز على العديد من الفوائد الصحية والجمالية.

أخترنا لك لتقرأ: زيت إكليل الجبل وتأثيره على نمو الشعر

ما هو زيت اللوز؟

اللوز هي بذور صالحة للأكل لشجرة اللوز، والتي تؤكل عادة كاملة أو على شكل حليب اللوز.

فهي غنية جدًا بالدهون وهذا يجعلها مصدرًا جيدًا للزيت.

زيت اللوز هو نفسه زيت اللوز الحلو يختلف عن زيت اللوز المر.

زيت اللوز المر مصنوع من نوع آخر من اللوز. في الواقع، اللوز الحلو هو نوع شائع من اللوز يستخدم في:

  • الأكل.
  • الطبخ.
  • الزيوت.
  • مستحضرات التجميل.

على الرغم من أنه يعتقد أن اللوز المر له فوائد علاجية، إلا أنه يمكن أن يكون سامًا إذا لم يتم معالجته بشكل صحيح. عادة لا يوجد هذا النوع من اللوز بكثرة.

القيمة الغذائية لزيت اللوز

فوائد زيت اللوز
فوائد زيت اللوز

 

على الرغم من أن زيت اللوز ليس مغذيًا مثل اللوز، إلا أنه يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية.

ها هي القيمة الغذائية لملعقة كبيرة (14 جم) من زيت اللوز:

  • السعرات الحرارية: 119.
  • إجمالي الدهون: 13.5 جرام.
  • من الدهون المشبعة: 1.1 جرام.
  • من الدهون الأحادية غير المشبعة: 9.4 جرام.
  • من الدهون المتعددة غير المشبعة: 2.3 جرام.
  • فيتامين هـ: 26٪ من الاحتياج اليومي.
  • فيتوسترولس: 35.9 مجم.

يعتبر زيت اللوز مصدرًا ممتازًا لفيتامين هـ ويحتوي على كمية قليلة من فيتامين ك.

تعود معظم فوائد اللوز إلى احتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية.

أخترنا لك لتقرأ: كل شيء عن القرنفل الفوائد والاستخدامات

الأحماض الدهنية في زيت اللوز

نسب الأحماض الدهنية في زيت اللوز هي كما يلي:

  • الدهون الأحادية غير المشبعة : 70٪.
  • الدهون المتعددة غير المشبعة: 20٪.
  • الدهون المشبعة: 10٪.

النظام الغذائي الغني بالدهون غير المشبعة له فوائد صحية عديدة بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة. تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة أيضًا في خفض ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

تقلل الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة من خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان بطانة الرحم ويمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

في الواقع، أظهرت دراسات حديثة أجريت على 1460 شخصًا أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة يمكن أن تكون أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات لفقدان الوزن.

فوائد زيت اللوز للصحة

فوائد زيت اللوز
فوائد زيت اللوز

زيت اللوز للصحة والجمال 

الفوائد الصحية لزيت اللوز كثيرة. في الواقع، لزيت اللوز فوائد صحية عديدة؛ بما في ذلك:

  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • استقرار مستويات السكر في الدم.
  • يساعد هذا الزيت أيضًا على صحة قلبك كثيرًا.

أخترنا لك لتقرأ: ما هي فوائد اللوز؟ اليك 18 من اهم فوائده

1. فوائد زيت اللوز لصحة القلب

يحتوي زيت اللوز على 70٪ من الدهون الأحادية غير مشبعة، ولا تزال الأبحاث حول تأثيراته على صحة القلب قيد البحث. تظهر الأبحاث أن الدهون الأحادية غير المشبعة ترفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وأن المستويات الجيدة من كوليسترول HDL تحمينا من أمراض القلب.

كما يعمل اللوز وزيت اللوز على خفض مستويات:

  • الكوليسترول الضار (LDL).
  • كوليسترول الكلي.

تعد المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. يساعد خفض مستويات هذين الكوليسترول في الحفاظ على صحة القلب.

2. مصدر غني بمضادات الأكسدة

فوائد زيت اللوز
فوائد زيت اللوز

 

زيت اللوز مصدر غني بفيتامين هـ.

في الواقع، توفر ملعقة واحدة (15 مل) من زيت اللوز 26٪ من الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين.

فيتامين هـ عبارة عن مجموعة من 8 مركبات تذوب في الدهون ولها فوائد مضادة للأكسدة.

تحمي هذه المركبات الخلية من المواد الضارة التي تسمى الجذور الحرة.

على الرغم من أن الجذور الحرة ضرورية لصحة جيدة، إلا أنها يمكن أن تكون ضارة إذا كانت موجودة بأعداد كبيرة.

تؤدي المستويات العالية من الجذور الحرة إلى أضرار مؤكسدة وترتبط ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك:

  • السرطان.
  • أمراض القلب.

أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين (هـ) بشكل صحيح يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والتنكس البقعي المرتبط:

  • بالعمر.
  • المشاكل الإدراكية في الشيخوخة.

أخترنا لك لتقرأ: فوائد أكل اللوز على الريق

3. فوائد زيت اللوز لضبط سكر الدم

يمكن أن تساعد إضافة زيت اللوز إلى نظامك الغذائي على استقرار نسبة السكر في الدم. هذا الزيت غني بالدهون:

  • الأحادية غير المشبعة.
  • المتعددة غير المشبعة.

والتي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

في إحدى الدراسات، كان المشاركون الذين تناولوا زيت اللوز في وجبة الإفطار لديهم مستويات منخفضة من السكر في الدم مقارنة بالمشاركين الآخرين.

شعر هؤلاء الناس بالشبع بعد وجبتهم، مما جعلهم يأكلون أقل خلال النهار.

4. فوائد زيت اللوز لفقدان الوزن

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالدهون المفيدة على إنقاص الوزن.

يتجنب الكثير من الناس الدهون لإنقاص الوزن.

في حين أن تناول الأنواع الصحيحة من الدهون يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن.

ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة مثل الحميات الغذائية بزيت اللوز، تقلل دهون الجسم بمرور الوقت.

فوائد زيت اللوز للجمال

زيت اللوز عنصر شائع في مستحضرات التجميل الطبيعية وله العديد من الفوائد لكل من الجلد والشعر. فيما يلي بعض فوائد زيت اللوز للشعر والبشرة:

1. فوائد زيت اللوز لترطيب

فوائد زيت اللوز
فوائد زيت اللوز

 

هذا الزيت ذو الفوائد المطرية، يمنع جفاف بشرتك. ميزة تجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على:

  • نعومة البشرة والشعر.
  • فروة الرأس وترطيبها.

هذا هو السبب في أن استخدام كريم الترطيب المحتوي على زيت اللوز مفيد للغاية ومفيد للأشخاص ذوي:

أخترنا لك لتقرأ: اليك 13 من اعظم فوائد اللوز

2. حماية البشرة من أشعة الشمس

وفقا لبحث، فإن زيت اللوز، لأنه غني بفيتامين E، يمكن أن يحمي البشرة من:

  • التلف الناتج عن أشعة الشمس.
  • الشيخوخة المبكرة.

يعد استخدام زيت اللوز غير المكرر في منتجات العناية بالبشرة أمرًا مهمًا، لأن هذا الزيت يحتوي على كمية أعلى من فيتامين هـ.

3. المطريات

أيضا، الفوائد المطرية لهذا الزيت يمكن أن تمنع انتشار التشققات التي تسببها علامات التمدد.

إذا كنت تبحثين عن مستحضرات تجميل طبيعية تزيد من صحة بشرتك وشعرك بطرق مختلفة، فإن استخدام هذا الزيت هو خيارك الأفضل. يمكنك أيضًا استخدامه :

  • كامسل لطيف للمكياج .
  • مرطب طبيعي للبشرة.
  • زيت للشعر والتدليك.

كيف تستعمل زيت اللوز؟

يمكن استخدام زيت اللوز كغذاء وكمنتج طبيعي للعناية بالبشرة والشعر.

1. في المطبخ

زيت اللوز هو زيت خفيف يعطي نكهة رائعة للعديد من وجباتك. تذكر عدم استخدام النوع غير المكرر في الطهي. يمكن للحرارة العالية أن تدمر القيمة الغذائية لهذا الزيت. إذا لزم الأمر، فمن الأفضل إضافته إلى الطعام في المرحلة الأخيرة من الطهي.

يحتوي زيت اللوز المكرر على نقطة دخان أعلى ويمكن استخدامه لمجموعة متنوعة من طرق الطهي، على الرغم من أن عملية التكرير تزيل معظم العناصر الغذائية في الزيت غير المكرر.

2. للعناية بالبشرة والشعر

فوائد زيت اللوز
فوائد زيت اللوز

 

إذا كنت تبحث عن منتج غير سام وأكثر طبيعية للعناية بالبشرة والشعر، فإن زيت اللوز يعد خيارًا رائعًا بالنسبة لك. يعتبر هذا الزيت:

  • أقل تكلفة من المرطبات التجارية الموجودة في الأسواق.
  • لا يحتوي على العديد من المواد الضارة.

أخترنا لك لتقرأ: تعرف على المزيد حول نظام الكيتو الغذائية الك 10 فوائد له

بالإضافة إلى ذلك، فهو منتج تجميل متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه لكل من الشعر والبشرة.

3. مرطب

فوائد زيت اللوز
فوائد زيت اللوز

 

زيت اللوز مرطب ممتاز للبشرة الحساسة ويمكن استخدامه على المناطق الجافة من الجسم. ضع زيت اللوز على:

والأجزاء الجافة الأخرى من الجسم.

4. قناع الشعر المصنوع منزليًا

يُمزج زيت اللوز مع الأفوكادو المهروس، ويُصنع قناعًا مرطبًا للشعر ثم يُطبق على الشعر المبلل.

أخترنا لك لتقرأ: فوائد زيت ثمر الورد للوجه، اليك 10 منها

5. الجمع بين الزيوت العطرية

زيت اللوز كزيت ناقل لتخفيف الزيوت العطرية عند فركها على الجلد.

ملاحظة: عند شراء مستحضرات التجميل، تأكد من أن زيت اللوز هو أحد مكوناتها. أيضا، يمكنك الاستفادة من فوائده عن طريق تحضير زيت اللوز وإضافته إلى روتين العناية بالبشرة والشعر.

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى