اعشاب للتخسس

هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟

لماذا يشرب الناس عصير الكرفس؟

هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟
هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟

 

شرب عصير الكرفس كل صباح، والصيام هو بالضبط ما سمعه الكثير منا من خلال الإعلانات المختلفة كأداة للتخسيس وفقدان الوزن، عصير الكرفس له فوائد عديدة للجسم. لكن هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟

اليوم في موقع أعشاب سوف نجيب على هذا السؤال بشكل كامل ونتحدث عن التخسيس بمساعدة عصير الكرفس، لذا انضم إلينا في نهاية هذا المقال.

لماذا يشرب الناس عصير الكرفس؟

هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟
هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟

 

  • يقال إن لعصير الكرفس العديد من الفوائد بما في ذلك فقدان الوزن وتحسين صحة الأمعاء والجلد. شربه لانقاص الوزن أصبح الآن موضة.
  • أولئك الذين يتبعون هذه العملية يشربون 475 مل من عصير الكرفس كل يوم على معدة فارغة.
  • تحتوي مجموعة كبيرة من الكرفس، أو حوالي 9 سيقان، على 475 مل من الماء.
  • هذه الخضار الشعبية غنية بالعناصر الغذائية التي لا حصر لها بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات A و C و K.
  • كما أنه مصدر كبير للريبوفلافين وفيتامين ب 6 وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
  • بينما يفضل الكثير من الناس شرب عصير الكرفس لإنقاص الوزن، إلا أن الأبحاث لا تؤكد فوائده في إنقاص الوزن!

أضفه إلى المشروبات الأخرى

  • يمكن تناول عصير الكرفس بمفرده أو إضافته إلى مشروبات أخرى مثل العصائر الخضراء.
  • تحتوي هذه المشروبات عادة على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
  • غالبًا ما يحتوي عصير الكرفس على فوائد الكرفس وهو مفيد جدًا للصحة.

اخترنا لك لتقرأ: تعرف على فوائد الأوكالبتوس السحرية

  • بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مزج العصير الخاص بك مع مصادر البروتين مثل الزبادي وكذلك مصادر الدهون مثل زبدة الأفوكادو أو الأفوكادو للصحة.
  • عصير الكرفس غني بالفيتامينات والمعادن. على الرغم من أن بعض الناس يوصون بشربه كل صباح على معدة فارغة، إلا أنه لا يوجد بحث يؤكد تأثيره على إنقاص الوزن.

هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟

هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟
هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟

 

كثيرا ما يقال أن عصير الكرفس يسبب فقدان الوزن. يدعي المؤيدون أن شرب 475 مل كل صباح يكسر الخلايا الدهنية المخزنة في الكبد.

ومع ذلك، فإن هذا الادعاء يفتقر إلى الأدلة العلمية ويحتاج إلى مزيد من التحقيق.

كما ذكرنا، قد يساعدك عصير الكرفس على إنقاص الوزن بطرق أخرى. يعتمد وزنك على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال اليوم.

عصير الكرفس منخفض السعرات الحرارية نسبيًا ويوفر 85 سعرًا حراريًا لكل 475 مل. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يمكن استبدال عصير الكرفس بالمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر والقهوة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب المشروبات منخفضة السعرات مثل عصير الكرفس قبل الوجبات قد يشبعك ويساعدك على حرق سعرات حرارية أقل.

اخترنا لك لتقرأ: أعشاب لعلاج ضعف الانتصاب عند الرجال

على الرغم من أن عصير الكرفس مشروب صحي ومنخفض السعرات الحرارية، إلا أنه لن يكون المفتاح لفقدان الوزن على المدى الطويل بوجبة واحدة فقط.

بدلًا من ذلك، اجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي المغذي الذي يعتمد على الأطعمة الكاملة.

عصير الكرفس منخفض السعرات الحرارية، وإذا شربته بدلًا من المشروبات عالية السعرات الحرارية، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

ما هي الأضرار المحتملة لعصير الكرفس؟

هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟
هل عصير الكرفس فعال في إنقاص الوزن؟

 

بينما يعتبر عصير الكرفس آمنًا بشكل عام يجب أن تكون على دراية ببعض الجوانب السلبية المحتملة:

فقدان الألياف

  • عندما تتناول عصير الكرفس، تفقد ألياف هذا النبات.
  • تناول الألياف له فوائد عديدة لصحة الأمعاء وفقدان الوزن.
  • حفنة من الكرفس (9 سيقان) تحتوي على حوالي 9 جرامات من الألياف ، بينما يحتوي عصير الكرفس (475 مل) على كمية قليلة جدًا من الألياف.

اخترنا لك لتقرأ: كيف تؤثر أوراق السنا على إنقاص الوزن؟

تراكم الصوديوم

  • عيب آخر محتمل لعصير الكرفس هو تناوله المفرط للصوديوم.
  • الكرفس غني بالصوديوم ، 475 مل من عصير الكرفس يحتوي على أكثر من 400 ملغ من الصوديوم.
  • توصي وزارة الصحة الأمريكية البالغين بالحفاظ على استهلاكهم اليومي للصوديوم أقل من 2300 مجم. لذا، إذا كنت تستهلك الكثير من الملح من قبل، فإن كوبًا من عصير الكرفس يمكن أن يخرجك عن النطاق.
  • أيضًا، نظرًا لأن الكثير من الصوديوم يرتبط بارتفاع ضغط الدم، يجب على الأشخاص المعرضين للإصابة بهذا المرض توخي الحذر عند شرب عصير الكرفس.
  • على الرغم من أن عصير الكرفس آمن بشكل عام، إلا أن الاستهلاك اليومي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض امتصاص الألياف وزيادة الصوديوم في الجسم .

أفضل وقت لتناول عصير الكرفس

من فوائد الكرفس وعصير الكرفس إنقاص الوزن والتخسيس.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، اشرب عصير الكرفس عدة مرات في اليوم بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم.

سيؤدي ذلك إلى تقليل شهيتك للحلويات والأطعمة الدسمة والثقيلة، وستصل تدريجياً إلى الوزن المطلوب من خلال تناول كميات أقل من الطعام.

اخترنا لك لتقرأ: ما هو قصر النظر؟ الأعراض والمضاعفات وطرق الوقاية منه وعلاجه

يؤدي شرب عصير الكرفس إلى انخفاض الشهية وتقليل المواد غير الغذائية وعالية السعرات الحرارية. نتيجة لذلك، يوصى بتناول عصير الكرفس قبل تناول الوجبة الرئيسية للحصول على تأثير أفضل.

طريقة تحضير عصير الكرفس في المنزل

  1. بادئ ذي بدء، اغسل الكرفس جيدًا وتأكد من تنظيف جميع الأخاديد تمامًا.
  2. لا تقشر الأوراق وتضيفها إلى عصير الكرفس لأنها غنية بالفيتامينات المختلفة.
  3. يقطع الكرفس إلى قطع أصغر ليسهل تصفيته.

مكونات عصير  الكرفس

  • ثلاث سيقان من الكرفس.
  • 3 حبات جزر متوسطة.
  • رأس قرنبيط صغير.
  • شريحة صغيرة (بحجم طرف الإصبع) من الزنجبيل الطازج.

بهذه المكونات، سيكون لديك 300 مل من عصير الكرفس الطازج، مما سيساعد على تقليل الإمساك واللياقة البدنية.

 

الخلاصة

إن شرب عدة أكواب من عصير الكرفس يوميًا وحده لن يساعد في إنقاص الوزن واللياقة البدنية.

يمكن أن يكون عصير الكرفس بديلاً لمجموعة متنوعة من المشروبات عالية السعرات الحرارية وقد يساعد في إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فمن الأفضل إجراء تغييرات جوهرية في نظامك الغذائي ونمط حياتك وعدم المبالغة في تناول أحدث المشروبات أو حبوب الحمية.

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى